• ✅

  به خودتان احترام می‌گذارید و خودتان را دوست دارید:

  عشق به خود، پایه و اساس یک رابطه سالم است. اگر از خودتان راضی نیستید، احتمال دارد در رابطه به دنبال تایید و جبران کمبودهایتان باشید.
• ✅

  به استقلال خود اهمیت می‌دهید:

  وارد رابطه شدن نباید به معنای از دست دادن هویت و استقلال شما باشد. باید بتوانید در عین حال که در رابطه هستید، به علایق و اهداف خود نیز بپردازید.
• ✅

  اهداف و ارزش‌های شما با طرف مقابل همخوانی دارد:

  نگاهی به آینده و ارزش‌های اساسی زندگی‌تان داشته باشید. آیا این ارزش‌ها با فرد مورد نظر شما سازگار است؟
• ✅

  آماده‌ی پذیرش مسئولیت‌های یک رابطه هستید:

  رابطه عاطفی فقط لذت و تفریح نیست. مسئولیت‌هایی مانند حمایت عاطفی، درک متقابل و حل اختلافات را نیز به همراه دارد.
• ✅

  به بلوغ عاطفی رسیده‌اید:

  توانایی کنترل احساسات، همدلی با دیگران و حل مسالمت‌آمیز تعارض‌ها، نشان‌دهنده بلوغ عاطفی است.

• ✅

  به دنبال حل مشکلات با رابطه نیستید:

  اگر در زندگی خود مشکلات اساسی دارید (مالی، خانوادگی، شغلی و غیره)، وارد رابطه شدن به امید حل این مشکلات، اشتباه است.
• ✅

  به دنبال یک رابطه سالم و پایدار هستید:

  انگیزه‌های خود را برای ورود به رابطه بررسی کنید. آیا به دنبال سرگرمی موقت هستید یا یک رابطه جدی و بلندمدت؟
• ✅

  به دنبال تغییر دادن طرف مقابل نیستید:

  پذیرش طرف مقابل با تمام ویژگی‌های مثبت و منفی‌اش، نشانه بلوغ و درک شماست. نباید وارد رابطه شوید به این امید که او را تغییر دهید.
• ✅

  احساس تنهایی شما را به سمت رابطه سوق نمی‌دهد:

  اگر تنها به دلیل فرار از تنهایی به دنبال رابطه هستید، ممکن است انتخاب درستی نداشته باشید. بهتر است ابتدا با تنهایی خود کنار بیایید.

به خودتان زمان بدهید و عجله نکنید. یک رابطه سالم و پایدار، ارزش صبر و تلاش را دارد. با آرزوی موفقیت برای شما در پیدا کردن عشق و ساختن یک رابطه عاطفی سالم!

چه زمانی برای شروع یک رابطه عاطفی آماده‌ام؟

1. از نظر عاطفی التیام یافته‌اید

آیا از آخرین رابطه‌تان به طور کامل عبور کرده‌اید؟ آیا هنوز درگیر غم، خشم، یا احساسات منفی ناشی از آن هستید؟ شروع یک رابطه جدید قبل از التیام یافتن زخم‌های قبلی، می‌تواند باعث شود که این بارها را روی فرد جدید فرافکنی کنید. به خودتان زمان بدهید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید. این التیام به معنای فراموش کردن گذشته نیست، بلکه به معنای پذیرفتن آن و حرکت رو به جلو است. رابطه قبلی خود را تحلیل کنید و درس‌های آموخته شده را در خود ذخیره کنید. بدون کینه و با دیدی باز، آماده استقبال از فرد جدید باشید.

2. خودتان را دوست دارید و به خودتان احترام می‌گذارید

عشق به خود، سنگ بنای یک رابطه سالم است. اگر خودتان را دوست نداشته باشید و به خودتان احترام نگذارید، ممکن است در رابطه به دنبال تایید و ارزشمندی از طرف مقابل باشید، که این می‌تواند منجر به وابستگی ناسالم شود. به نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید و سعی کنید نسخه بهتری از خودتان شوید. برای سلامت جسمی و روحی خود ارزش قائل شوید. علایق و سرگرمی‌های خود را دنبال کنید و به نیازهای خود توجه داشته باشید. مرزهای سالمی برای خود تعیین کنید و از آنها محافظت کنید. یاد بگیرید “نه” بگویید و از خواسته‌های دیگران که با ارزش‌های شما در تضاد است، سر باز زنید.

3. اهداف و ارزش‌های شما با هم همخوانی دارند

قبل از شروع یک رابطه، کمی وقت بگذارید و به اهداف و ارزش‌های خود فکر کنید. چه چیزی در زندگی برای شما مهم است؟ چه چیزی از یک رابطه می‌خواهید؟ اگر اهداف و ارزش‌های شما با طرف مقابل همخوانی نداشته باشد، ممکن است در طولانی مدت دچار مشکل شوید. مثلا اگر به دنبال تشکیل خانواده هستید، باید با کسی وارد رابطه شوید که او نیز چنین هدفی داشته باشد. در مورد ارزش‌های اخلاقی، مذهبی، و فرهنگی خود با طرف مقابل صحبت کنید. گاهی اوقات تفاوت‌ها می‌توانند جالب باشند، اما تفاوت‌های اساسی در ارزش‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.

4. از نظر مالی ثبات دارید

لازم نیست میلیاردر باشید، اما باید بتوانید از پس هزینه‌های زندگی خود برآیید و در صورت نیاز، به طرف مقابل نیز کمک کنید. در مورد وضعیت مالی خود با طرف مقابل صادق باشید. برنامه‌های مالی خود را با یکدیگر در میان بگذارید. تلاش کنید به یک تعادل مالی برسید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. مشکلات مالی می‌توانند استرس زیادی به رابطه وارد کنند، پس بهتر است قبل از شروع رابطه به آن رسیدگی کنید.

5. آمادگی برای تعهد دارید

آیا واقعاً آمادگی دارید که وقت و انرژی خود را صرف یک رابطه کنید؟ آیا حاضرید برای حفظ رابطه تلاش کنید و با چالش‌ها روبرو شوید؟ تعهد به معنای فداکاری، گذشت، و سازش است. به این فکر کنید که آیا می‌توانید نیازهای خود را در اولویت دوم قرار دهید و نیازهای طرف مقابل را نیز در نظر بگیرید. از خودتان بپرسید آیا می‌توانید به طور کامل به فرد مقابل اعتماد کنید. آیا آمادگی دارید تا با او درباره افکار و احساسات خود صحبت کنید؟ تعهد یک تصمیم جدی است که نباید آن را سبک شمرد.

6. برای سازش کردن آماده‌اید

هیچ دو نفری کاملاً شبیه هم نیستند. در هر رابطه‌ای، اختلاف نظرها و تفاوت‌هایی وجود خواهد داشت. آمادگی برای سازش کردن و یافتن راه‌حل‌های برد-برد، برای داشتن یک رابطه موفق ضروری است. سازش به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه به معنای یافتن راه‌حلی است که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. مهارت‌های ارتباطی خود را تقویت کنید تا بتوانید به طور موثر با طرف مقابل گفتگو کنید. به نظرات و احساسات او احترام بگذارید. به دنبال نقاط مشترک باشید و سعی کنید در مورد اختلافات به توافق برسید.

7. مهارت‌های ارتباطی قوی دارید

ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم است. باید بتوانید به طور واضح و با صداقت با طرف مقابل صحبت کنید، به حرف‌های او گوش دهید، و احساسات خود را بیان کنید. از انتقاد کردن، سرزنش کردن، و تحقیر کردن خودداری کنید. به جای آن، از جملات “من” استفاده کنید و احساسات خود را به طور مستقیم بیان کنید. مثلاً به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر می‌کنی”، بگویید “من ناراحت می‌شوم وقتی که دیر می‌رسی، چون احساس می‌کنم برای وقت من ارزش قائل نیستی. ” یاد بگیرید چگونه در مواقع بحرانی، آرامش خود را حفظ کنید و به طور سازنده گفتگو کنید.

8. می‌دانید چه چیزی از یک رابطه می‌خواهید

قبل از شروع یک رابطه، باید بدانید که دقیقاً چه چیزی از آن می‌خواهید. آیا به دنبال یک رابطه جدی و بلندمدت هستید، یا فقط به دنبال یک رابطه تفننی و کوتاه‌مدت؟ در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صادق باشید. این کار به جلوگیری از سوء تفاهم‌ها و ناامیدی‌ها در آینده کمک می‌کند. به این فکر کنید که چه ویژگی‌هایی در یک شریک زندگی برای شما مهم است. چه ارزش‌ها و اهدافی باید با هم همخوانی داشته باشند؟

9. دوستان و خانواده شما از رابطه شما حمایت می‌کنند

حمایت دوستان و خانواده می‌تواند نقش مهمی در موفقیت یک رابطه داشته باشد. اگر آنها از رابطه شما حمایت نکنند، ممکن است احساس تنهایی و ناامیدی کنید. به نظرات و نگرانی‌های آنها گوش دهید، اما تصمیم نهایی را خودتان بگیرید. سعی کنید آنها را با طرف مقابل آشنا کنید و فرصتی برای شناخت یکدیگر فراهم کنید. اگر آنها همچنان مخالف رابطه شما هستند، سعی کنید دلیل مخالفت آنها را درک کنید و با آنها همدلی کنید. اما حمایت اطرافیان می‌تواند مسیر را هموارتر کند.

10. با خودتان راحت هستید

باید قبل از شروع یک رابطه، با خودتان راحت باشید و از تنهایی خود لذت ببرید. اگر احساس کنید که برای خوشبختی به یک رابطه نیاز دارید، ممکن است وارد رابطه‌ای شوید که برایتان مناسب نیست. یاد بگیرید چگونه با خودتان وقت بگذرانید و از انجام کارهایی که دوست دارید، لذت ببرید. به خودتان عشق بورزید و قدر خودتان را بدانید. وقتی با خودتان راحت باشید، می‌توانید شریک مناسبی را انتخاب کنید که مکمل شما باشد، نه جایگزین شما. یک رابطه سالم باید به زندگی شما ارزش افزوده کند، نه اینکه تنها منبع خوشبختی شما باشد.

11. انتظارات واقع بینانه دارید

رابطه، شبیه فیلم‌های عاشقانه نیست. انتظار نداشته باشید که رابطه شما همیشه آسان و بی‌نقص باشد. هر رابطه‌ای چالش‌ها و فراز و نشیب‌هایی دارد. انتظارات غیر واقعی می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. روی جنبه‌های مثبت رابطه تمرکز کنید و سعی کنید با مشکلات به طور سازنده مقابله کنید. رابطه یک سفر است، نه یک مقصد. از لحظات خوب لذت ببرید و در مواقع سخت، صبور باشید.

12. زمان مناسب را انتخاب کرده‌اید

گاهی اوقات، حتی اگر همه شرایط برای یک رابطه مناسب باشد، ممکن است زمان مناسب نباشد. ممکن است در حال حاضر درگیر یک پروژه مهم در محل کار باشید، یا در حال مراقبت از یک بیمار باشید، یا با یک بحران شخصی روبرو باشید. در این مواقع، ممکن است نتوانید وقت و انرژی کافی را به رابطه اختصاص دهید. به خودتان زمان بدهید تا از این شرایط عبور کنید و سپس به فکر شروع یک رابطه باشید. به ندای درون خود گوش دهید. بهترین تصمیم، تصمیمی است که با احساسات و منطق شما همخوانی داشته باشد.