هیچ رابطه ای کامل نیست و گذر زمان ممکن است باعث شود که برخی از جنبه های جذابیت و هیجان اولیه کمرنگ شوند. اما با تمرکز بر ایجاد صمیمیت، ارتباط عمیق تر و تلاش برای درک نیازهای یکدیگر، می‌توانید رابطه خود را به سطح جدیدی برسانید.

• ✅

  یادآوری خاطرات شیرین:

  به گذشته برگردید و لحظات خوشی را که با هم گذرانده اید، مرور کنید. عکس ها را ببینید، به موسیقی هایی که در آن زمان گوش می دادید، گوش دهید و درباره خاطراتتان با هم صحبت کنید.
• ✅

  ابراز قدردانی:

  به همسرتان بگویید که چقدر از او قدردانی می کنید و چه ویژگی هایی در او برایتان ارزشمند است. تشکر کردن از کارهای کوچک و بزرگ، حس مثبت و قدردانی را در رابطه تقویت می کند.

• ✅

  قرار ملاقات های عاشقانه:

  زمانی را برای قرار ملاقات های دو نفره اختصاص دهید. این قرارها می‌تواند شامل شام خوردن در یک رستوران، رفتن به سینما، پیاده روی در پارک یا هر فعالیت دیگری باشد که هر دوی شما از آن لذت می برید.

• ✅

  غافلگیری های کوچک:

  با انجام کارهای غیرمنتظره و کوچک، همسرتان را خوشحال کنید. یک یادداشت عاشقانه، یک شاخه گل، یک لیوان چای داغ در صبحانه، همه این ها می‌تواند تاثیر مثبتی بر رابطه داشته باشد.
• ✅

  گوش دادن فعال:

  هنگام صحبت کردن همسرتان، با دقت به او گوش دهید و سعی کنید احساسات و نیازهای او را درک کنید. از قطع کردن حرف او خودداری کنید و سوالات مرتبط بپرسید.
• ✅

  بیان احساسات:

  احساسات خود را به طور با صداقت و باز با همسرتان در میان بگذارید. از بیان احساسات مثبت مانند عشق، شادی و قدردانی دریغ نکنید و در مورد احساسات منفی نیز به طور سازنده صحبت کنید.

• ✅

  صمیمیت فیزیکی:

  ارتباط فیزیکی مانند بغل کردن، بوسیدن و نوازش کردن، نقش مهمی در ایجاد صمیمیت و نزدیکی بین زوجین دارد. این ارتباطات را در زندگی روزمره خود فراموش نکنید.
• ✅

  ماجراجویی های مشترک:

  با هم به سفرهای جدید بروید، فعالیت های هیجان انگیز را تجربه کنید و در چالش های جدید شرکت کنید. این تجربیات مشترک، خاطرات ماندگاری را برای شما رقم می زند.
• ✅

  یادگیری مهارت های جدید:

  با هم در کلاس های آموزشی شرکت کنید، یک زبان جدید یاد بگیرید یا یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. یادگیری و رشد مشترک، رابطه شما را پویاتر و جذاب تر می کند.
• ✅

  فضای شخصی:

  به همسرتان اجازه دهید که فضای شخصی خود را داشته باشد و به علایق و فعالیت های مورد علاقه اش بپردازد. احترام به فردیت یکدیگر، از خستگی و یکنواختی در رابطه جلوگیری می کند.
• ✅

  بخشش و گذشت:

  هیچ رابطه ای بدون اختلاف نظر و خطا نیست. مهم این است که بتوانید یکدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته درس بگیرید. کینه و رنجش را رها کنید و به آینده نگاه کنید.
• ✅

  تغییر در ظاهر:

  ایجاد تغییرات کوچک در ظاهر خود می‌تواند باعث جلب توجه دوباره همسرتان شود. یک مدل موی جدید، یک لباس جدید یا یک عطر جدید می‌تواند جذابیت شما را افزایش دهد.
• ✅

  تمرکز بر نقاط قوت:

  به جای تمرکز بر نقاط ضعف همسرتان، به نقاط قوت و ویژگی های مثبت او توجه کنید. به او یادآوری کنید که چقدر او را دوست دارید و چه ویژگی هایی در او برایتان ارزشمند است.
• ✅

  حمایت از رویاها:

  از رویاها و اهداف همسرتان حمایت کنید و به او انگیزه دهید تا به آنها برسد. یکدیگر را تشویق کنید و در مسیر موفقیت همراه هم باشید.

• ✅

  خنده و شوخی:

  سعی کنید در زندگی روزمره خود از خنده و شوخی استفاده کنید. خنده، استرس را کاهش می دهد و باعث ایجاد حس مثبت و نزدیکی بین زوجین می شود.
• ✅

  کمک در کارهای خانه:

  به همسرتان در انجام کارهای خانه کمک کنید. این کار نشان می دهد که به او اهمیت می دهید و قدر زحماتش را می دانید.
• ✅

  ایجاد سنت های جدید:

  سنت های جدیدی را در رابطه خود ایجاد کنید. این سنت ها می‌تواند شامل یک شام خاص در یک روز مشخص از هفته، رفتن به یک مکان خاص در سالگرد ازدواج یا هر فعالیت دیگری باشد که برای هر دوی شما معنادار است.

مهمترین نکته این است که با همسرتان صادق باشید، با او ارتباط برقرار کنید و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید. اگر هر دوی شما متعهد به ایجاد یک رابطه سالم و شاد باشید، هیچ چیز نمی تواند مانع از آن شود که دوباره عاشق شوید. با آرزوی بهترین ها برای شما و رابطه تان!

چطور دوباره عاشق شویم؟ 18 نکته برای زنده کردن عشق

1. خاطرات خوب را مرور کنید

به روزهای اول آشنایی و لحظات شیرین با هم بودن فکر کنید.آلبوم عکس‌ها را ورق بزنید یا ویدیوهای قدیمی را تماشا کنید.یادآوری خاطرات مثبت می‌تواند حس نوستالژی و عشق را دوباره زنده کند.در مورد این خاطرات با هم صحبت کنید و از حس و حال خود در آن زمان بگویید.این کار باعث می‌شود دوباره به یاد بیاورید که چرا عاشق هم شدید.سعی کنید موقعیت‌های مشابهی را بازسازی کنید.به همان رستورانی بروید که اولین بار همدیگر را ملاقات کردید یا به مکانی که خاطره‌انگیز است، سفر کنید.از یادآوری خاطرات بد دوری کنید.

تمرکزتان را روی لحظات شاد و مثبت بگذارید.

حتی نوشتن خاطرات خوب در یک دفترچه مشترک می‌تواند به تقویت عشق کمک کند.خلق خاطرات جدید مشابه می‌تواند همان حس و حال خوب را بازگرداند.با مرور خاطرات، دیدگاه جدیدی نسبت به رابطه تان پیدا خواهید کرد.

2. قدردانی را فراموش نکنید

از همسرتان به خاطر کارهایی که برایتان انجام می‌دهد، قدردانی کنید. حتی کوچک‌ترین کارها را هم نبینید. به او بگویید که چقدر وجودش در زندگی‌تان ارزشمند است. تعریف و تمجید از ظاهر، شخصیت و توانایی‌هایش را فراموش نکنید. نوشتن یک نامه تشکرآمیز یا گفتن یک “متشکرم” ساده می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. قدردانی واقعی و با صداقت، حس ارزشمندی را در همسرتان ایجاد می‌کند و باعث می‌شود بیشتر به شما نزدیک شود. به جای تمرکز بر نکات منفی، روی نکات مثبت همسرتان تمرکز کنید و از آنها قدردانی کنید. گاهی اوقات یک هدیه کوچک به بهانه قدردانی می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد. از فرصت ها برای ابراز قدردانی استفاده کنید.

3. وقت با کیفیت با هم بگذرانید

زمانی را به طور اختصاصی برای با هم بودن در نظر بگیرید. بدون حواس‌پرتی‌های تلفن همراه، تلویزیون و سایر مشغله‌ها. با هم به پیاده‌روی بروید، فیلم ببینید، بازی کنید یا فقط صحبت کنید. مهم این است که از لحظات با هم بودن لذت ببرید. برنامه‌ریزی برای قرارهای عاشقانه منظم می‌تواند به حفظ صمیمیت در رابطه کمک کند. در این زمان، به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید. حتی صرف یک فنجان چای در کنار هم بدون هیچ مزاحمتی می‌تواند وقت با کیفیت محسوب شود. کیفیت این زمان از کمیت آن مهم تر است.

4. زبان عشق همسرتان را بشناسید

هر فردی به روش خاصی عشق را دریافت و ابراز می‌کند. زبان عشق همسرتان را بشناسید و سعی کنید به همان زبان با او صحبت کنید. زبان‌های عشق شامل کلامی (تعریف و تمجید)، کیفی (وقت با کیفیت)، لمسی (نوازش و بغل)، خدماتی (کمک کردن در کارها) و هدیه دادن است. وقتی زبان عشق همسرتان را بدانید، می‌توانید به بهترین شکل نیازهای او را برآورده کنید و به او نشان دهید که چقدر برایتان مهم است. می‌توانید با پرسیدن مستقیم از همسرتان یا با مشاهده رفتارهایش، زبان عشق او را کشف کنید. بهره‌گیری از زبان عشق مشترک، پیوند عاطفی بین شما را تقویت می کند. عدم توجه به زبان عشق طرف مقابل می‌تواند باعث سوءتفاهم و دوری شود. تغییر زبان عشق با گذشت زمان طبیعی است، بنابراین همیشه به روز باشید.

5. از انجام کارهای کوچک غافل نشوید

کارهای کوچک می‌توانند تاثیر بزرگی در رابطه داشته باشند. یک پیام عاشقانه، یک شاخه گل، یک فنجان چای که او دوست دارد، همه این‌ها نشانه‌های کوچکی از عشق و توجه هستند. این کارهای کوچک به همسرتان یادآوری می‌کنند که به فکرش هستید و برایتان مهم است. لازم نیست کارهای بزرگ و پرهزینه انجام دهید. همین کارهای ساده و صمیمانه کافی هستند. خلاق باشید و راه‌های جدیدی برای ابراز عشق و محبت پیدا کنید. استمرار در انجام این کارهای کوچک، تاثیر آنها را بیشتر می‌کند. این کارها حس ارزشمندی و دوست داشته شدن را در طرف مقابل تقویت می کند. به کارهای کوچکی که همسرتان برای شما انجام می دهد توجه کنید و قدردان باشید.

6. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید

صمیمیت فیزیکی نقش مهمی در حفظ عشق و صمیمیت در رابطه دارد. نوازش، بغل، بوسه و رابطه جنسی، راه‌هایی برای ابراز عشق و نزدیکی فیزیکی هستند. در مورد نیازهای جنسی خود با همسرتان صحبت کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. خلاق باشید و راه‌های جدیدی برای افزایش صمیمیت فیزیکی پیدا کنید. فقط به رابطه جنسی فکر نکنید، لمس‌های عاشقانه و غیرجنسی هم بسیار مهم هستند. کمبود صمیمیت فیزیکی می‌تواند باعث دوری و نارضایتی در رابطه شود. بهداشت فردی و آراستگی ظاهر در ایجاد صمیمیت فیزیکی موثر است. استرس و خستگی می‌تواند بر تمایل به صمیمیت فیزیکی تاثیر بگذارد، سعی کنید این عوامل را مدیریت کنید.

7. ببخشید و فراموش کنید

هیچ رابطه‌ای بدون اختلاف و اشتباه نیست. مهم این است که بتوانید همدیگر را ببخشید و اشتباهات گذشته را فراموش کنید. کینه و نفرت، عشق را از بین می‌برد. سعی کنید با گذشت و مهربانی، رابطه‌تان را حفظ کنید. اگر نمی‌توانید به تنهایی ببخشید، از یک مشاور کمک بگیرید. بخشش، به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی است. به جای سرزنش کردن، روی حل مسئله تمرکز کنید. بخشش هم به نفع شماست و هم به نفع همسرتان. گاهی اوقات، بخشش نیازمند زمان است، به خودتان و همسرتان فرصت دهید.

8. گفتگو را باز نگه دارید

ارتباط باز و با صداقت، کلید حل مشکلات و حفظ صمیمیت در رابطه است. در مورد احساسات، نیازها و خواسته‌های خود با همسرتان صحبت کنید. به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. از انتقاد و سرزنش کردن دوری کنید. به جای آن، از جملات “من” استفاده کنید و احساسات خود را بیان کنید. اگر نمی‌توانید به خوبی با هم گفتگو کنید، از یک مشاور کمک بگیرید. سکوت و عدم گفتگو، مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه آنها را بدتر می‌کند. در مورد موضوعات مهم، با هم مشورت کنید و به تصمیمات مشترک برسید. به تفاوت های دیدگاه احترام بگذارید.

9. مسئولیت‌پذیر باشید

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید مسئولیت‌پذیر باشند. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و سعی کنید آنها را جبران کنید. به قول‌های خود عمل کنید و به تعهداتتان پایبند باشید. مسئولیت‌پذیری، نشان‌دهنده بلوغ و تعهد شما به رابطه است. از بهانه تراشی و انداختن تقصیر به گردن دیگران دوری کنید. مسئولیت پذیری شامل مسئولیت احساسات و رفتارهای خودتان نیز می شود. اگر نیاز به کمک دارید، از همسرتان بخواهید. با مسئولیت پذیری، اعتماد و احترام در رابطه تقویت می شود.

10. سرگرمی‌های مشترک داشته باشید

سرگرمی‌های مشترک، به شما فرصت می‌دهند تا جنبه‌های جدیدی از شخصیت همدیگر را کشف کنید. لازم نیست همه سرگرمی‌هایتان مشترک باشند، اما داشتن چند فعالیت مشترک می‌تواند به تقویت رابطه کمک کند. به دنبال سرگرمی‌هایی بگردید که هر دو از آن لذت می‌برید. سرگرمی ها می‌تواند شامل فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران نیز باشد. شرکت در کلاس های آموزشی مشترک می‌تواند هم سرگرم کننده باشد و هم به رشد شخصی کمک کند. سرگرمی های جدید را امتحان کنید تا تنوعی در زندگی مشترکتان ایجاد شود.

11. از تعریف و تمجید غافل نشوید

تعریف و تمجید از همسرتان، راهی ساده و موثر برای نشان دادن عشق و قدردانی است. از ظاهر، شخصیت، توانایی‌ها و دستاوردهای او تعریف کنید. تعریف و تمجیدهای شما باید با صداقت و واقعی باشند. تعریف و تمجیدهای دروغین، تاثیر مثبتی نخواهند داشت. تعریف و تمجید، حس ارزشمندی و اعتماد به نفس را در همسرتان تقویت می‌کند. به دنبال فرصت‌هایی برای تعریف و تمجید از همسرتان باشید. تعریف و تمجید در جمع، تاثیر بیشتری دارد. به نحوه ابراز تعریف و تمجید دقت کنید، زبان بدن و لحن صدا نیز مهم هستند. از کلیشه ها دوری کنید و از صفات منحصر به فرد همسرتان تعریف کنید.

12. حمایتگر باشید

در لحظات سخت و دشوار، حامی و پشتیبان همسرتان باشید. به حرف‌هایش گوش دهید، او را تشویق کنید و به او کمک کنید تا مشکلاتش را حل کند. حمایتگر بودن، نشان‌دهنده تعهد و عشق شما به رابطه است. به آرزوها و اهداف همسرتان احترام بگذارید و از او حمایت کنید. حتی اگر با تصمیمات همسرتان موافق نیستید، باز هم از او حمایت کنید. حمایت کردن به معنای حل کردن مشکلات دیگران نیست، بلکه به معنای حضور داشتن و ارائه پشتیبانی عاطفی است. در مقابل دیگران از همسرتان دفاع کنید. حمایت مالی و معنوی از همسرتان در مواقع نیاز، بسیار مهم است.

13. برای رابطه وقت بگذارید

رابطه زناشویی مانند یک گیاه است که نیاز به مراقبت دارد. برای حفظ و تقویت رابطه، باید برای آن وقت بگذارید و به آن توجه کنید. برنامه‌ریزی برای قرارهای عاشقانه، سفر رفتن، شرکت در فعالیت‌های مشترک و صحبت کردن با همسرتان، راه‌هایی برای وقت گذاشتن برای رابطه هستند. اگر وقت کافی برای رابطه نگذارید، به مرور زمان، صمیمیت و عشق در رابطه کاهش می‌یابد. اولویت‌بندی کنید و زمانی را در برنامه روزانه یا هفتگی خود به رابطه اختصاص دهید. وقت گذاشتن برای رابطه، سرمایه‌گذاری در خوشبختی خودتان است. حتی 15 دقیقه صحبت صمیمانه قبل از خواب می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. به تقویم های شخصی یکدیگر توجه کنید و برای برنامه های مشترک زمان مناسب را انتخاب کنید.

14. مراقب خودتان باشید

مراقبت از خودتان، به معنای توجه به سلامت جسمی، روحی و عاطفی خودتان است. وقتی از خودتان مراقبت کنید، شادتر و سالم‌تر خواهید بود و می‌توانید همسر بهتری باشید. ورزش کردن، تغذیه سالم، خواب کافی، مدیتیشن و انجام فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، راه‌هایی برای مراقبت از خودتان هستند. وقتی خودتان را دوست داشته باشید، می‌توانید عشق بیشتری به همسرتان بدهید. مراقب باشید که نیازهای خودتان را نادیده نگیرید. به دنبال فعالیت هایی باشید که به شما انرژی می دهند و حالتان را خوب می کنند. مراقب سلامت روان خود باشید و در صورت نیاز از متخصص کمک بگیرید. مراقب آراستگی و بهداشت فردی خود باشید.

15. غافلگیری کنید

غافلگیری، راهی عالی برای نشان دادن عشق و توجه است. یک هدیه کوچک، یک شام عاشقانه، یک سفر ناگهانی یا هر چیز دیگری که همسرتان را خوشحال کند، می‌تواند یک غافلگیری خوب باشد. غافلگیری، نشان‌دهنده این است که به همسرتان فکر می‌کنید و برای خوشحال کردن او تلاش می‌کنید. لازم نیست غافلگیری‌ها پرهزینه و پیچیده باشند. یک حرکت ساده و صمیمانه هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. به سلیقه همسرتان توجه کنید و غافلگیری را بر اساس آن برنامه‌ریزی کنید. یک یادداشت عاشقانه در کیف همسرتان می‌تواند یک غافلگیری کوچک و شیرین باشد. به مناسبت های خاص مانند تولد و سالگرد ازدواج، غافلگیری های ویژه ای تدارک ببینید. غافلگیری های برنامه ریزی نشده، تاثیر بیشتری دارند.

16. همدلی کنید

همدلی، به معنای درک احساسات و دیدگاه همسرتان است. سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. وقتی همدلی کنید، بهتر می‌توانید نیازهای همسرتان را درک کنید و به او کمک کنید. همدلی، باعث می‌شود که با همسرتان ارتباط عمیق‌تری برقرار کنید. به حرف‌های همسرتان با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را تشخیص دهید. از قضاوت کردن و نصیحت کردن دوری کنید. فقط سعی کنید درک کنید. همدلی، کلید حل بسیاری از مشکلات زناشویی است. تمرین همدلی، مهارت ارزشمندی است که می‌توانید آن را یاد بگیرید.

17. به رشد شخصی یکدیگر کمک کنید

رشد شخصی، به معنای تلاش برای تبدیل شدن به بهترین نسخه خودتان است. وقتی هر دو نفر در یک رابطه به دنبال رشد شخصی باشند، رابطه قوی‌تر و پایدارتر خواهد بود. از همسرتان حمایت کنید تا به آرزوها و اهدافش برسد. به او کمک کنید تا مهارت‌های جدیدی یاد بگیرد و خودش را ارتقا دهد. به دنبال فرصت‌هایی برای رشد مشترک باشید. در کلاس‌های آموزشی شرکت کنید، کتاب بخوانید و با هم سفر کنید. رشد شخصی، باعث می‌شود که به افراد جذاب‌تر و پویاتری تبدیل شوید. به نقاط قوت و ضعف یکدیگر آگاه باشید و به هم در مسیر رشد کمک کنید. تشویق و تحسین همسرتان در زمان موفقیت ها، بسیار مهم است. در زمینه هایی که خودتان مهارت دارید، به همسرتان آموزش دهید.

18. کمک حرفه‌ای بگیرید

درخواست کمک، نشان‌دهنده ضعف نیست، بلکه نشان‌دهنده تعهد شما به رابطه است. بهتر است در مراحل اولیه بروز مشکلات، به مشاور مراجعه کنید تا از حاد شدن اوضاع جلوگیری شود. انتخاب یک مشاور متخصص و باتجربه، بسیار مهم است. به نظر مشاور اعتماد کنید و به توصیه‌های او عمل کنید. مشاوره زوجی می‌تواند به هر دو طرف کمک کند تا دیدگاه های خود را بیان کنند و به یک درک مشترک برسند. حتی اگر فکر می کنید مشکلی ندارید، شرکت در یک دوره آموزشی در مورد روابط زناشویی می‌تواند مفید باشد.